Хроническая усталость — это состояние, при котором человек постоянно чувствует себя уставшим даже после отдыха или сна. Проблема серьезная – все больше и больше людей сталкиваются с ней.
Разобраться в причинах хронической усталости и найти способы справиться с ней очень важно. Это поможет поддерживать здоровье, быть более энергичным, больше успевать.
В статье расскажем, что приводит к хронической усталости, и подскажем, как с ней бороться.
Почему появляется хроническая усталость?
Причины могут быть разные: от неправильного образа жизни до перенесенных заболеваний. Приведем простой пример:
Кристина, топ-менеджер, 35 лет, несколько месяцев постоянно ощущает сонливость и упадок сил. Работая по 12 часов в день, она совсем забросила спорт, перестала правильно питаться, все больше перекусывая фастфудом, и пьет много кофе. А стрессы на работе не дают ей спокойно спать – о полноценном восстановлении ночью речь даже не идет. В итоге ее организм истощен, иммунитет ослаблен, и даже сезонная простуда может грозить серьезным осложнением.
Подобная ситуация знакома многим: чрезмерные нагрузки, несбалансированный рацион, стресс и недосып провоцируют хроническую усталость. Но бороться с этим вполне реально.
На примере оздоровительного центра европейского качества Verba Mayr рассмотрим четыре действенные рекомендации, которые помогут справиться с усталостью.
Как быть энергичным, отдохнувшим и поддерживать организм в тонусе?
Чтобы не быть в стрессе и хорошо спать ночью, важно уделять достаточное количество времени отдыху и релаксу. Восстановить физические и душевные силы можно в оздоровительном центре премиум-класса Verba Mayr. Здесь есть все необходимое для перезагрузки.
Детокс-программы
Избавиться от стресса помогает в том числе и детокс. Хроническая усталость, снижение работоспособности, нарушение сна, аллергия и даже депрессия могут быть результатом нарушенной работы кишечника.
Восстановив работу пищеварительной системы, вы улучшите состояние всего организма. Чтобы очистить организм от накопленных токсинов, в Verba Mayr разработаны эффективные детокс-программы. Они длятся от 3 дней и проводятся под наблюдением врача.
Детокс-программы Verba Mayr помогают:
- нормализовать пищеварение и обмен веществ;
- укрепить иммунитет и повысить энергию;
- скорректировать вес и улучшить самочувствие.
Программы включают сбалансированное питание, очищающие процедуры, фитнес и индивидуальное сопровождение врачей. Все это в атмосфере тишины и комфорта с премиальным сервисом пятизвездочного отеля.
Такой подход поможет быстро вернуть бодрость, избавиться от хронической усталости и сделать первый шаг навстречу здоровому образу жизни.
Спа, массаж и бассейн
Спа-процедуры идеальны, чтобы похорошеть, расслабиться и снять усталость. В роскошном спа-комплексе Verba Mayr можно поплавать в панорамном бассейне с видом на лес, насладиться массажами, обертываниями и специальными уходами за лицом и телом.
Массажные программы помогают расслабить мышцы, улучшить кровообращение и скорректировать фигуру.
В спа-уходе используется только премиальная косметика как от ведущих европейских брендов, так и собственного бренда VERBASKIN. Косметика VERBASKIN – это средства с «зеленым» составом из лучших ингредиентов для восстановления тонуса, упругости и сияния кожи.
Панорамный бассейн в спа-комплексе наполнен теплой артезианской водой, а из окон открывается живописный вид на лес.
Фитнес
Физическая активность — один из ключевых элементов восстановления сил. Занятия йогой, пилатесом, скандинавской ходьбой или танцами не только укрепляют мышцы, но и улучшают настроение, повышают выносливость и иммунитет.
Под руководством опытных инструкторов гости Verba Mayr обретают не только подтянутое тело, но и внутреннюю гармонию, необходимую для снятия хронической усталости.
Здоровое питание
В борьбе с хронической усталостью очень важную роль играет сбалансированное питание. На эту тему было опубликовано исследование в журнале Nature.
Результаты показали, что нарушения в работе пищеварительной системы и дисбаланс в микробиоме кишечника могут быть одной из ключевых причин развития синдрома хронической усталости.
Когда иммунитет ослаблен, а микробиота желудочно-кишечного тракта не сбалансирована, организм испытывает частый стресс, что провоцирует быструю утомляемость, проблемы с мышлением и отсутствие работоспособности.
Именно поэтому в Verba Mayr еде уделяется особое внимание. Блюда в меню ресторана созданы исходя из принципов Майер-терапии, где исключены все вредные компоненты — глютен, лактоза, рафинированные сахара. Вместо этого в рацион входят натуральные свежайшие фермерские продукты, богатые питательными веществами.
Такое сбалансированное питание очищает организм, восстанавливает баланс микробиома и, как следствие, помогает избавиться от хронической усталости.
Где отдохнуть в Подмосковье с особым комфортом, чтобы снять хроническую усталость?
Мечтаете забыть о проблемах, отдохнуть от шумного города и наполниться позитивом? Значит, вам в Verba Mayr!
Всего в 20 км от Москвы вас ждет премиальный спа-отель с атмосферой тихого уединения и гармонии. Номера в эко-стиле с удобным матрасом и подушкой, изысканная авторская кухня, высококвалифицированный персонал — здесь все продумано для комфорта и восстановления физических и душевных сил.
Неслучайно Verba Mayr неоднократно признавался лучшим спа-отелем в мире и получил статус люксового велнес-центра. Приехав сюда, даже самые уставшие гости смогут полноценно отдохнуть, пройти комплексное оздоровление и вернуться к активной жизни, наполненной энергией.